Qué significa en la práctica
Acá la pregunta central no es si toda pantalla hace daño, sino cuándo empieza a desplazar sueño, calma, foco y bienestar.
Las pantallas afectan el sueño porque alargan la vigilia, meten estimulación emocional antes de dormir y sostienen la sensación de que siempre puede llegar algo más.
Ideas clave para madres y padres
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No solo influye la luz: también impactan las conversaciones intensas, los videos y las notificaciones tardías.
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Dormir poco empeora regulación emocional, atención, tolerancia a la frustración y rendimiento escolar.
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Cuidar el sueño suele ser una de las medidas más efectivas para mejorar la relación con el celular.